Советы для снижения стресса на работе.
Профилактика психического и физического перенапряжения.
Корпоративные программы укрепления здоровья на рабочих местах и профилактике заболеваний могут:
— улучшить здоровье работников,
— сократить расходы работодателя на оказание медицинской и социальной помощи,
— повысить производительность труда,
— обеспечить положительный возврат инвестиций.
Практики укрепления здоровья на рабочих местах:
— Здоровое питание
Планирование питания — важная составляющая здорового образа жизни. Результат: хорошее самочувствие, прекрасная работоспособность, комфортное пищеварение и др.
— Физическая активность.
Если большую часть дня проводить в сидячем положении, можно заработать целый комплекс хронических заболеваний. Чтобы избежать проблем со здоровьем, нужно:
1. чаще моргать во время работы за компьютером (упражнения для глаз),
2. пить больше жидкости,
3. периодически выполнять комплекс упражнений по 5-10 минут.
Практики укрепления здоровья на рабочих местах:
— Управление стрессом.
Стресс приводит к многочисленным проблемам со здоровьем (депрессия, болезни сердца, диабет, ожирение).
Советы для снижения стресса на работе:
1. Найдите баланс между работой и семейной жизнью, общественной деятельностью и хобби, ежедневной ответственностью и отдыхом;
2. Просыпайтесь раньше. Запас в 10-15 минут избавит вас от спешки и утреннего стресса. Ранний подъём сделает день длиннее, а вас пунктуальным;
3. Не перегружайте себя. Старайтесь не откладывать выполнения множества важных задач на последний день;
4. Делайте перерывы в работе. Короткий отдых поможет расслабиться и работать продуктивно.
Практики укрепления здоровья на рабочих местах:
— Отказ от курения.
Курильщики, как правило, болеют чаще, чем некурящие (сердечно-сосудистые заболевания, онкология и тд). По данным ВОЗ в России курит 40 миллионов человек: 63% мужчин и 15% женщин. Отказ от курения в любом возрасте принесёт Вашему организму большую пользу.
— Профилактика.
Лучшим средством в профилактике физического и психического перенапряжения является правильная организация рабочих мест.
Необходимо вовремя проходить профосмотры и вакцинопрофилактику.
