Цинк — один из жизненно важных элементов. Он влияет на состояние иммунной и гормональной систем, улучшает качество ногтей и волос, а также участвует в энергетическом обмене, поэтому помогает снижать вес, ускоряя метаболизм.
Рекомендуемый уровень суточного потребления цинка:
для взрослого человека — 15 мг
для детей — от 3 до 12 мг/сутки в зависимости от возраста.
Сегодня мы подготовили для вас подборку лучших источников микроэлемента в еде, листайте карточки 
