Решили сократить употребление алкоголя или отказаться от него совсем? Это смелое и важное решение! 
Вот несколько шагов, которые помогут:
Осознайте мотивацию. Запишите, почему вы хотите измениться (здоровье, семья, карьера, саморазвитие).
Поставьте цель. Начните с малого: например, «не пить по будням» или «сократить количество бокалов на празднике».
Найдите замену. Вместо алкоголя — прогулки, спорт, хобби, общение с близкими.
Избегайте причин. Если определённые компании или места провоцируют на выпивку, временно ограничьте контакт.
Обратитесь за помощью. Если сложно справиться самостоятельно, не стесняйтесь идти к специалисту:
наркологический диспансер (бесплатно);
психолог/психотерапевт;
горячая линия: 8 800 200‑0‑200;
центры здоровья в вашем городе.
Помните: отказ от алкоголя — не ограничение, а свобода. Вы заслуживаете жизни, полной ярких и ясных моментов! 
Инициатива реализуется в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»
